Livraison gratuite avec tout achat de $50 et +
Aucun produit n'a été trouvé...
You are using an unsupported browser. Please use a more modern browser like Google Chrome.
en fr
Vide

Votre panier est vide

Total: $0.00

5 façons de combattre le stress

02/09/2016 Tanja Vaillancourt

Plus souvent qu’autrement je ne dors pas bien. Je me réveille tôt le matin, mon esprit rempli au max de choses que je dois faire. Je m’inquiète souvent devant les mêmes questionnements qui se font la chamaille dans ma tête. J'ai des problèmes digestifs, des douleurs au dos et je nie être stressée.

Oui c'est moi ça. Et je sais qu'il y a beaucoup d'autres personnes qui le nient comme moi.

Ce déni ne semble pas vraiment m’aider alors j’essaie une nouvelle stratégie.

Premièrement, je vais admettre que je suis stressée (même si je ne me sens pas vraiment stressée. Oui, je sais, je suis bizarre) pour voir si les choses se calment un peu. Mon psychologue me dit que nier nos émotions peut causer beaucoup de dommages à notre corps.

Deuxièmement, j'essaie la méditation on and off depuis un an environ et c’est un véritable défi pour moi. Prendre dix minutes pour soi chaque jour pour respirer profondément semble facile en soi. Le problème c’est que je veux toujours être occupée à faire autre chose (ce qui est la racine de mon problème sans doute!)

Si vous vous sentez un peu stressé parfois (ou beaucoup comme moi et vous ne le savez pas), essayez ces petits trucs qui pourraient fonctionner:

  1. Des applications pour méditer

    L’application Petit Bambou (ma préférée) et Headspace, si vous parlez anglais. Elles offrent les 10 premières sessions gratuitement. Je réécoute toujours les mêmes. Je le fais dans mon trajet d’autobus quand je me rends au travail.

  2. Quand vous vous sentez débordé, imaginez un panneau Arrêt.

  3. Des idées pour ralentir la cadence.

  4. Cette technique de respiration du Dr. Weil, mon gourou.

    Placez le bout de votre langue à l’arrière derrière vos dents supérieures à l’avant et maintenez-la là pour tout l'exercice.

    • Expirez complètement par la bouche pour faire du bruit.
    • Fermez votre bouche et respirez tranquillement par le nez et comptez jusqu’à quatre .
    • Retenez votre souffle en comptant jusqu’à sept .
    • Expirez complètement par la bouche pour faire du bruit jusqu’à huit .
    • Ceci est une respiration complète. Maintenant, inspirez à nouveau et répéter le cycle trois fois de plus pour un total de quatre respirations.

  5. Faites quelque chose que vous aimez vraiment. Peu importe ce que c’est. Boire du vin ne compte pas évidemment!