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Comment se détoxifier après un week-end de fête

15/02/2017 Tiffany Cattouf

Pour certains, les weekends par temps froid sont rythmés par Netflix, pour d’autres les weekends sont synonymes de cocooning et de détente, et enfin pour les autres c’est sortie et fête! Commençant avec le happy hour du vendredi, suivi d'un dîner et de cocktails à la nouvelle place en vogue au centre-ville le samedi, et se terminant par un brunch le dimanche.

Malheureusement, tous ces excès peuvent vous amener à vous sentir gonflés, fatigués, et avec la peau tacheté - yeurk! Voici l'ultime désintoxication d'une journée post-week-end, à commencer dès lundi. Il aidera votre corps à rétablir un équilibre sain de l'intérieur et à réduire l'impact après un week-end fou.

La nuit

Après chaque nuit d'excès, n'oubliez pas de boire au moins deux verres d'eau avant d'aller dormir. Bien que la pensée de mettre plus de liquide dans votre corps peut sembler impensable, l'eau réhydrate votre corps et aide à réduire les symptômes de gueule de bois le lendemain matin.

Le matin

Commencez la journée avec un grand verre d'eau mélangé avec le jus d'un demi-citron, et une demi-cuillère à café de charbon actif. Le charbon activé aidera à piéger les toxines et les transportera en toute sécurité hors de votre corps, l'aidant à se débarrasser des mauvaises choses plus rapidement, tandis que le jus de citron rincera votre système digestif et réhydratera votre corps.

Durant la journée

Les liquides sont essentiels puisque l'alcool déshydrate votre corps. Il est nécessaire de boire deux à trois litres d'eau tout au long de la journée pour éliminer les polluants du week-end. Vous n’êtes pas une grande fan d'eau? Mélangez la avec quelques gouttes de chlorophylle, qui aident à détoxifier votre système et stimuler vos fonctions hépatiques. Aussi, essayez de boire de l'eau de coco, cette boisson riche en électrolyte a des nutriments supplémentaires qui aideront à hydrater votre corps plus rapidement.

Prenez des repas nutritifs et denses

Prévoyez de manger trois repas et une collation l'après-midi. Concentrez-vous sur les aliments riches en nutriments et entiers tels que les fruits, les légumes, les grains entiers, les glucides sains, les légumineuses, les graines et les noix. Voici un exemple de menu pour vous mettre sur la bonne voie:

  • Petit-déjeuner: Une demi-tasse d'avoine recouvert de baies fraîches et d'amandes hachées
  • Déjeuner: Salade, tomates, concombres, avocats et pois chiches, accompagnés d'un filet d'huile d'olive et de jus de citron
  • Collation: Bâtonnets de légumes crus (carottes, céleri, concombres) avec humus
  • Dîner: Saumon grillé au brocoli et riz brun

Et le café? Vous pourriez être tenté par la machine à café quelques fois ces jours-là, mais vous devriez éviter car le café vous déshydrate davantage. Essayez le thé blanc avec des pétales de rose à la place. Contrairement à la croyance populaire, le thé blanc est riche en caféine. Buvez-le avec des pétales de rose pour sa teneur élevée en vitamine C et ses propriétés anti-inflammatoires.

Avant d'aller au lit

Sirotez un thé de chardon avant d'aller dormir. Cette herbe naturelle qui a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires est couramment utilisée pour détoxifier le corps, surtout le foie qui a été maltraité durant le week-end par tous ces verres supplémentaires de vin rouge!