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#PicoumTrucsEnForme: Des trucs pour activer votre métabolisme à temps pour la saison du bikini

12/05/2017 Tiffany Cattouf

Avec l’été qui arrive, c’est le temps de troquer vos gros lainages pour des vêtements d’été et de vous préparer pour la saison du bikini! On partage avec vous les conseils #PicoumFitTips, grâce auxquels des spécialistes de la santé et de la mise en forme vous feront connaître leurs recommandations pour vous sentir à votre meilleur cet été.

Thessiane Mbaingo, Personal Trainer and owner of Hourglass Workout Montreal

Cette semaine, l’entraîneuse personnelle et propriétaire du Hourglass Workout MontrealThessiane Mbaingo, partage son palmarès des trucs pour activer votre métabolisme, juste à temps pour la saison du bikini. Un métabolisme rapide peut vous aider à brûler plus de calories et vous fera vous sentir moins gonflée cet été.

Pas de régime choc ni de mises en forme de fous! Thessiane recommande que vous apportiez des changements mineurs mais durables dans votre mode de vie : « Ce n’est pas toujours facile de garder l’équilibre entre le travail, la famille et l’entraînement », dit-elle. « Être en santé et actif ne veut pas dire être parfait; ça passe plutôt par de petits changements qui perdurent. »

Suivez ces simples trucs et préparez-vous à vous sentir à votre meilleur cet été :

  1. Buvez!

    Assurez-vous de boire suffisamment d’eau chaque jour. L’eau est essentielle au bon fonctionnement du corps; c’est un lubrifiant et l’eau aide à transporter les nutriments partout dans le corps. Normalement, on a besoin de 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Toutefois, Thessiane recommande que les personnes qui s’entraînent boivent un litre d’eau supplémentaire par jour. Rien ne vous oblige à boire seulement la bonne vieille eau du robinet; vous pouvez boire des tisanes, des soupes ou des smoothies pour atteindre votre objectif de consommation de H2O. « Pour bien commencer votre journée, buvez un verre d’eau à température ambiante, dans lequel vous ajoutez quelques gouttes de jus de citron pour obtenir un effet matinal détoxifiant », affirme Thessiane.

  2. Vitamine D + Oxygène

    L’hiver peut sembler long et déprimant pour la plupart d’entre nous. Le froid, la neige et le manque de soleil peuvent affecter notre humeur et notre degré de motivation. Maintenant que la température monte, Thessiane vous encourage à sortir : « Sortez vous promener ou courir dans le parc. Nous sommes vraiment chanceux d’avoir tous ces espaces verts à Montréal! Profitez-en! » Elle propose aussi les Parcs Trekfit pour s’entraîner gratuitement.

  3. Thessiane Mbaingo, Personal Trainer and owner of Hourglass Workout Montreal

    30 minutes par jour

    Si vous êtes restées sédentaires une bonne partie de l’hiver ou même si vous ne vous êtes pas entraînées régulièrement, commencez par planifier 30 minutes d’activité physique chaque jour. À l’approche de l’été, la pression augmente pour qu’on reprenne la forme rapidement. « L’erreur que je vois souvent, c’est que les gens recommencent à s’entraîner trop rapidement et avec une trop grande intensité. Ils s’entraînent cinq ou six fois par semaine pendant une heure ou plus. C’est la recette parfaite pour un épuisement », affirme Thessiane. Elle recommande d’établir un but atteignable comme de faire n’importe quelle activité physique pendant 30 minutes par jour au moins trois fois par semaine, et d’augmenter la fréquence des entraînements de façon progressive et à votre propre rythme. C’est selon elle la meilleure manière de réussir. Choisissez des activités que vous aimez comme la marche, la natation ou même la danse. « C’est toujours important d’aimer ce que vous faites et d’écouter votre corps ».

La semaine prochaine, c’est Delphine Boillot qui vous donnera ses meilleurs conseils #PicoumTrucsEnForme pour réveiller votre métabolisme naturellement.

Traduit par Nathalie Courcy