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Tanja est folle des listes: 5 exercices pour casser la routine de son journal intime

14/01/2016 Tanja Vaillancourt

J’écris dans un journal intime depuis que je suis très jeune, depuis le primaire, je pense. Mon premier journal était bleu pâle avec un petit cadenas. Je ne voulais tellement pas que ma mère le lise. Je parlais du garçon que je trouvais beau à l’école et j’y écrivais mon quotidien et mes petits problèmes. Bien banal comme texte, mais ça me faisait toujours du bien.

J’ai toujours aimé écrire. J’aime le papier et les plumes fontaines. J’aime la sensation de l’encre qui touche le papier. J’ai toujours aimé me retrouver, de temps en temps avec mon journal, mon confident. J’écris sur ma vie : mes plans, mes rêves, mes inquiétudes, mes projets de travail, mes bonnes idées, mes blessures.

J’ai écrit des années sur des feuilles lignées jusqu’au jour où j’ai suivi une formation sur le journal créatif. Ensuite, tout a changé ! J’ai troqué les lignes pour des feuilles blanches qui permettent de mieux s’amuser. J’ai appris qu’on pouvait gribouiller, utiliser la couleur pour représenter nos émotions, faire des collages, des listes, qu’on pouvait écrire des secrets pour ensuite les cacher. Ce fut une révélation!!!

Voici 5 de mes techniques préférées:

  1. Faites un collage d’images . Pourquoi un collage? Parce que les images nous parlent d’une autre façon que les mots. Elles permettent aussi d’exprimer ce qui est à l’intérieur de nous, mais qui est souvent caché. Technique : Prenez 2 ou 3 revues et arrachez toutes les images et mots qui vous inspirent! Ne prenez pas trop de temps à découper. Arrachez ! Ça sera plus spontané. Parfois, on ne sait pas trop pourquoi on choisit une image et tant mieux! Quand, vous aurez terminé, faites un tri parmi les images qui vous parlent le plus et faites un collage express. Peut-être 10 images ? Consigne supplémentaire : ça n’a pas besoin d’être beau et parfait (ce n’est pas du scrapbooking!). C’est encore mieux si c’est collé tout croche.

    Une fois le collage terminé, si le cœur vous en dit,donnez-y un titre. Terminez l’exercice en répondant par écrit à ces questions: si le collage avait un message à vous donner, que serait-il? Quels thèmes ressortent? Qu’est-ce qui vous surprend?
  2. Gribouillez! Sortez vos crayons de couleur et barbouillez. Vous vous sentez fâché, prenez du rouge et sortez cette agressivité! Vous vous sentez calme, sortez le rose, le beige, le vert, le brun ou toute couleur qui vous calmera. Ne sous-estimez pas le pouvoir de la couleur! (lien vers post couleur)tant qu’à y être, faites jouer différents styles de musique et laissez votre main être guidée par la musique: tantôt des lignes droites et profondes, tantôt des lignes courbes et douces. Surtout, amusez-vous!
  3. Écrivez des affirmations positives. Cette technique est un peu difficile les premières fois qu’on l’essaie puisque ça peut sembler un peu « freak » mais ça me fait du bien dans des moments de stress. Les phrases savent m’apaiser. Vous voulez des exemples?

    Tu es capable / Ne t’en fais pas / Tout arrive pour une raison / Tu es belle / L’univers est abondant / Ça va marcher

    Je les écris en gros sur ma feuille et parfois plusieurs fois de suite et parfois plusieurs jours de suite. Vous êtes prêtes à l’essayer?

  4. Déchirez, brûlez, écrivez par dessus ou brochez le secret. Il y a parfois des choses que je n’ose pas avouer à personne, mais j’ai quand même besoin de les déposer. J’ai alors peur que quelqu’un me lise et je dois m’assurer que les traces de cette réflexion disparaissent aussi tôt. Je peux alors évidemment déchirer la feuille, la brûler (Ok, je ne fais pas ça souvent), écrire par dessus pour que le texte original disparaisse ou simplement la brocher après l’avoir plié plusieurs fois. 
  5. Faites des listes. Ça fait du ménage dans la tête! Mes préférés sont : choses à faire, choses à essayer, vêtements que j’aimerais avoir, restos que je veux découvrir… 

    Si vous aimez les listes comme moi, retournez lire ce billet: Tanja est folle des listes

Il y a tout plein d’autres techniques qu’on peut faire dans son journal créatif. Je vous les partagerai dans un prochain billet.

Si le cœur vous en dit, envoyez-moi des photos de votre nouveau journal à pages blanches et n’oubliez pas de décorer la page couverture d’une image qui vous inspire.

#journal #créativité #listes #collage